貧血に悩んでいる人へ│予防と改善方法を知ろう

身体全体を良い方向に

粉末

栄養がたくさん詰まっていてスーパーフードともいわれるスピルリナのサプリがもたらす効用は、実は人それぞれ違います。その人が困っている症状を改善してくれる栄養素がサプリに詰まっているので、今現在の悩みに対してほとんど効いてくれることになります。

老化防止やダイエット

サプリメント

抗酸化のための食品として、水素関係が注目されています。含まれている水などは多く出回っています。その他にサプリタイプがあります。飲むと、体の中で発生するので、飲むときに溶け出る心配がありません。老化防止などの効果が期待されます。

貧血の原因と予防

女の人

貧血の原因を知り、症状を改善していこう

貧血に悩まされているひとはとても多いと思います。症状が重いと朝起きるのが辛かったり、仕事中にクラクラしてしまったり、耳鳴りがしたりと快適な日常生活をおくれないこともあります。具体的に貧血とは酸素の運搬機能をになうヘモグロビンの働きが低下して、血液が薄くなり酸素の運搬能力が低くなってしまう症状です。先的な体質による場合と、その時々の体調などが原因の場合に分けられます。原因にもよりますが食生活により改善出来る場合もあるので、貧血に有効な成分である鉄分をたくさん含んだ食材をとりましょう。鉄分には動物性のヘム鉄と植物性の非ヘム鉄があり、ヘム鉄のほうが吸収率にすぐれているので、動物性の鉄分を多く含んだ食材を普段より多めに摂取するようにしましょう。具体的にはカツオやマグロなどの赤身魚やレバーなどが向いている食べ物と言えます。しかしこれらの動物性の食材をたくさんとると肝臓に負担がかかってしまったり、カロリーを取りすぎたりと他の部分に支障をきたしてしまうこともあるので、ヘム鉄摂取に特化したサプリメントを摂取するのが効果的でしょう。注意点としてカルシウムが多い牛乳やコーヒーなどの飲み物は鉄分の吸収率を下げてしまうのでなるべく一緒に取らないほうがいいです。そして体に必要な栄養素をとることも大事ですが、定期的に運動することも必要です。デスクワークが多い方は、こまめに立ち上げってスクワットなどの運動をすると効果が変わってきます。

選ぶときのポイント

女性

女性ホルモンはサプリメントで増やせます。女性ホルモンの減少は更年期障害の原因なので、サプリメントで増やせば更年期障害を改善できます。サプリメントは沢山売られているので、せっかく活用するなら効果が高く続けやすいものを選ぶことです。